Полезные советы

для растяжки

   Несколько полезных советов для тех, кто занимается или планирует начать заниматься стретчингом:

 

☑ Одевайся удобно. Одежда должна легко тянуться и при этом поддерживать мышцы в тепле;

☑ Перед тренировкой обязательно разогрейся. Тренер покажет тебе упражнения, чтобы подготовить мышцы и связки к растяжке;

☑ Очень важно правильно дышать: ровно, глубоко, спокойно;

☑ Не делай резких движений, иначе можешь травмироваться. Заходить и сходить с упражнения всегда нужно максимально плавно при любых обстоятельствах;

☑ Не переусердствуй, если чувствуешь, что какое-то упражнение причиняет тебе сильную боль – сообщи об этом тренеру. Боль должна быть относительно приятной и тянущей, без резких "уколов" и жжения.

 

❗  И еще одно – тренировки должны быть регулярными! Растягиваясь 3-4 раза в неделю, ты уже через месяц ощутишь результат. А вот от разовых тренировок толку не будет – тело быстро отвыкает от нагрузки, и каждый раз придётся начинать всё сначала.

 

   Придерживаясь этих простых советов, результат не заставит себя ждать. А наша команда профессионалов поможет тебе в этом. 💕