
Полезные советы
для растяжки
Несколько полезных советов для тех, кто занимается или планирует начать заниматься стретчингом:
☑ Одевайся удобно. Одежда должна легко тянуться и при этом поддерживать мышцы в тепле;
☑ Перед тренировкой обязательно разогрейся. Тренер покажет тебе упражнения, чтобы подготовить мышцы и связки к растяжке;
☑ Очень важно правильно дышать: ровно, глубоко, спокойно;
☑ Не делай резких движений, иначе можешь травмироваться. Заходить и сходить с упражнения всегда нужно максимально плавно при любых обстоятельствах;
☑ Не переусердствуй, если чувствуешь, что какое-то упражнение причиняет тебе сильную боль – сообщи об этом тренеру. Боль должна быть относительно приятной и тянущей, без резких "уколов" и жжения.
❗ И еще одно – тренировки должны быть регулярными! Растягиваясь 3-4 раза в неделю, ты уже через месяц ощутишь результат. А вот от разовых тренировок толку не будет – тело быстро отвыкает от нагрузки, и каждый раз придётся начинать всё сначала.
Придерживаясь этих простых советов, результат не заставит себя ждать. А наша команда профессионалов поможет тебе в этом. 💕