что надеть?

   Как подобрать форму для тренировок?🎽

​

   Ваша форма не менее важна, чем, например, правильное питание. Все мы девочки любим выглядеть красиво, но всегда ли это "красиво" достаточно функционально и комфортно для тренировок?

    Так на что же нужно обращать внимание при выборе формы?

🐾 Первое время большинство новичков надевают майку/футболку, оставляя бюстгальтер. В любом виде спорта бюстгальтер вредит груди и вызывает дискомфорт (особенно если в упражнении нужно лежать на животе или

прижиматься грудью к чему-либо). Именно для этого и созданы спортивные топы (даже если они под майкой/футболкой. Есть и другой выход (если Вы пока не решились на покупку топа) - можно просто вынуть "косточки" с обычного повседневного бюстгальтера.

🐾 Комфорт - прежде всего! Вы должны чувствовать себя в костюме также комфортно, как и в джинсах, например. То есть не должно быть дискомфорта из-за слишком свободного покроя или низкой посадки пояса.

🐾 Ткань и покрой играют не менее важную часть. Ткань не должна сковывать движений или скользить по Вас или по пилону - это будет мешать заниматься и рассеивать внимание. Грудь не должна выпадать с топа (в любом положении (помните, что на пилоне мы часто висим вниз головой), длинна шорт должна позволять Вам держаться за пилон.

💡 Для проверки можно поделать наклоны, прыжки и широкие выпады.

   Итак, что надеваем?

💙 Pole Dance: максимально короткие шортики (внутренняя часть бедра должна быть открытой), майка/футболка/топ и носочки.

💙 Pole Art: майка/футболка /топ, лосины, наколенники, в основном босиком, но можно и в носочках.

💙 Exotic: Майка/футболка /топ, лосины (шорты тоже можно), наколенники (желательно потолще) и стрипы - специальная обувь. Если специальной обуви (стрипов) у Вас пока нет, можно прийти в носочках, любая другая обувь не подходит и в студии запрещена.

💙 Stretching, МФР, Табата: лосины, футболка/маечка/топ и носочки, можно комбинезон. Одежда должна лекго тянуться и поддерживать мышцы в тепле.

💚К одежеде не относится, но все же важная составляющая тренировки - это магнезия (средство сцепления с пилоном). Ее можно использовать в любом направлени тренировок, связаных с пилоном (pole dance, pole art, exotic pole, tabata).